Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Cześć. Mam 16 lat , około 1,75 wzrostu. Od roku ćwiczę w domu- drążek, ogólnie ciężar własnego ciała. Pomimo, że ćwiczę w domu, to uważam, że jak na takie warunki jestem bardzo dobrze rozbudowany oraz że co nieco już wiem :) Chcę jednak iść dalej aby mój rozwój nie stał w miejscu, dlatego moje pytanie- jakie ćwiczenia (ogólnorozwojowe i nie tylko) mogę wykonywać? Pozdawiam.
(Mam na myśli ćwiczenia, które pozwolą na rozwój moich mięśni, ale jednocześnie nie zahamują mojego wzrostu- to właśnie na tym mi przede wszystkim zależy).
(Mam na myśli ćwiczenia, które pozwolą na rozwój moich mięśni, ale jednocześnie nie zahamują mojego wzrostu- to właśnie na tym mi przede wszystkim zależy).
720
5
dodał odpowiedź 23 grudnia 2014 22:04
Z ćwiczeniami z obciazeniem wlasnego ciala niestety jest tak, ze one rozwijaja mase miesniowa tylko do pewnego stopnia. Progresja ciezaru jest istotna w rozwijaniu miesni. Dlatego dieta+ trening z ciezarami jest tym co pozwoli rozwinac twoje miesnie.
dodał odpowiedź 23 grudnia 2014 22:22
Tylko czy to nie przyhamuje procesu rośnięcia? W końcu nie chciałbym być przysłowiowym "umięśnionym kurduplem" ;p
dodał odpowiedź 23 grudnia 2014 23:55
Jeśli chcesz iść na siłkę to z instruktorem byś nie rozwalił sobie kręgosłupa , a jeżeli chcesz robić w domu to niestety ale nie zrobisz przysłowiowej masy w domu robiąc pompki . Mam 18 lat i wkońcu poszedłem na siłkę naprawdę polecam bo tylko tam rozbudujesz mięśnie , oczyffko przy odpowiedniej diecie czyli nadwyżce kalorycznej gdyż ciągle rośniesz ( twoje zapotrzebowanie jest większe ) . Mam nadzieję że chociaż trochę ci pomogłem , bo kiedyś też miałem taki sam problem :)
dodał odpowiedź 24 grudnia 2014 07:19
Siemanko, polecam trening domatora. Spokojnie, siłownie nie zatrzyma Ci wzrostu ;)
