Biceps i brzuch...
chodzi mi o jakieś ćwiczenia na biceps oraz brzuch w domu, nie mam hantli ani nic .. tylko ławeczkę mam
1033
6
dodał odpowiedź 26 grudnia 2014 16:24
Szczerze powiem Ci, że bez hantli nic nie zdziałasz. Ale Jak masz ławeczkę to zapewne musisz mieć gryf z obciążeniem którym też możesz złoić biceps. Osobiście polecam CI przełamanie się i zawitanie na siłowni :)
dodał odpowiedź 26 grudnia 2014 20:24
siemanko, podciąganie wąskie angażuje biceps, a na brzuch to masz tutaj fajny zestaw do wykonania w domu: https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI
dodał komentarz 26 grudnia 2014 23:25
Dzięki! ;)
dodał odpowiedź 26 grudnia 2014 22:04
Siema Kamil.
Mówisz, że nie masz sprzętu - żaden problem.http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-silowy-bez-sprzetu-tygodniowy-plan-treningowy_35060.html - w tym linku znajduje się plan bez sprzętu. Poczytaj sobie
Pozdrawiam
dodał komentarz 26 grudnia 2014 23:25
Dzięki!
dodał odpowiedź 27 grudnia 2014 09:34
Wszystkie ciwczenia znajdziesz w atlasie cwiczen. Dam Ci tylko rade. Trenowania samego bicepsa i brzucha to głupota. Trenuj całe ciało i zainteresuj sie treningiem domatora.
