codziennie: pompki 3 serie po 30 powtórzeń, drążek 3-4 serie powtórzeń ile dam radę i 40 powtórzeń po 3 serie brzuszków. może być?
+ dieta i aeroby.
Mogę spodziewać się efektów? Cel to spalić tkankę tłuszczową.. i jakoś wyglądać :D
Mogę spodziewać się efektów? Cel to spalić tkankę tłuszczową.. i jakoś wyglądać :D
1244
10
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 22:07
Siemanko, i taki trening robisz codziennie ?
dodał komentarz 2 stycznia 2015 22:26
Tak, tzn staram się robić codziennie
dodał komentarz 2 stycznia 2015 22:29
jak dla mnie źle robisz, bo wtedy nie regenerują się mięśnie.
dodał komentarz 2 stycznia 2015 23:18
w sumie chyba masz rację
dodał komentarz 2 stycznia 2015 23:22
żeby spalić tłuszcz musisz mieć deficyt kaloryczny oreaz wykonywać trening/cardio oraz interwały. Czario naczocz lub po treningu siłowym a interwały w dni wolne. Pamiętaj żeby ich nie wykonywać na pusty żołądek.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 22:10
I tak do znudzenia. Dietę masz mieć ujemną ... a zamiast pompek i brzuszków polecam cardio ;) np. bieganie lub orbitrek.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 22:12
odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym + treningi areobowe pozwolą ci spalić tkankę tłuszczową ale by troszke mięśnie nabrać musisz coś więcej robić niż tylko tyle. kup sobie hantelek lub zacznij chodzić na profesjonalną siłownię i tam ćwiczyć na wolnych ciężarach i maszynach.
dodał komentarz 2 stycznia 2015 22:27
Właśnie na siłkę nie mam gdzie, same hantelki pomogą?
dodał komentarz 3 stycznia 2015 11:07
no z pomocą hantli zrobisz jeszcze ćwiczenia na biceps triceps barki a także plecy oraz wykroki z hantlami na nogi.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 16:44
Napisałeś jak ćwiczysz to może napisz również co i jak jesz.
