Czy możliwe jest wyrobienie brzucha na masie ?
Witam nie wiem czy to dobry dział wybrałem... Tak jak wyzej chce wyrobić sobie w miare brzuch nie robiąc redukcji . Aktualnie wogle go nie posiadam i moje pytanie brzmi czy da sie go wyrobić masując?
1153
6
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 23:30
Siemanko, to zależny w głównej mierze od Twojego zatłuszczenia.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 23:34
Na ciele nie jestem samo zatłuszczony mięśnie fajnie widac tylko że mam genetycznie ze mi brzuch zalewa :/
dodał komentarz 4 stycznia 2015 09:42
to będzie Ci ciężko zrobić brzuch na manie. Do treningu dodaj trening cardio. Wykonuj go 3 razy w tygodniu po 20-30 min. Wykonuj go rano na czczo lub po treningu siłowym. Brzuch wykonuj 2 razy w tyg. po 3 ćwiczenia 4 serie.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 19:06
do twoich treningów dołuż cardio z 2-3 razy w tygodniu które bedziesz robił bezpośrednio po treningu siłowym lub też na czczo.
dodał komentarz 5 stycznia 2015 23:22
Jak robie trening 2 h to potem biegac 30 min ?
dodał komentarz 6 stycznia 2015 11:17
Tak. Najlepsze efekty robienia cardio są na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym.
