suplementy diety
siemanko, mam 23 lata, ćwiczę mniej więcej od 3 lat, ale od roku regularnie. do tej pory nie przywiązywałem dużej uwagi co do diety. od jakiegoś czasu wprowadziłem dietę z wysoką zawartością białka. ogólnie podobają mi się efekty. jednak chciałbym wprowadzić do diety suplementy,. nigdy ich nie używałem, więc nie wiem które produkty są najlepsze np na wzrost masy mięśniowej. dodam, że mam problemy z żołądkiem (nadkwasota).
co polecacie ?
co polecacie ?
1387
3
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 21:10
ja bym ci polecił kreatynę cm3 najlepiej od Trec. Ale nie wiem jak jest z nadkwasotą żołądka i jak ona ma się co do kreatyny.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 21:54
Cześć.
Wiesz dlaczego masz problemy z ,,nadkwasotą,, ? Za dużo białka, dieta wysokobiałkowa nie jest taka dobra. Białko powoduje, że nasz organizm się zakwasza. Też na początku robiłem żeby moja dieta zawierała jak najwięcej białka, ale nie tędy droga.
Obecnie jestem na cyklu masa mięśniowa i stosuje :
Kreatyna Cm3
Aminokwasy BCAA
przed treningówka PURE BETA ALANINE
Białko
Carbo
Omega 3
Witaminy i Minerały
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 23:16
nadkwasota spowodowana jest tym że spożywałeś dużo białko.Proponuje dodać do diety warzywa i owoce. Do suplementacji dodaj: kreatyne. Stosuj ją 5g przed i 5g po treningu.
