Czy pić pianę z białka?
Czy trzeba pic pianę z białka? I czy na masę zakres powtórzeń wynosi 6-10 pow przy większych ciężarach?
442
2
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 16:01
pijąc pianę z białka nie tracisz białka. i zakres powtórzeń na masę to najlepiej 6-10. Ale w 70% za masę odpowiada dieta z nadwyżką kaloryczna.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 18:16
Siemanko,pij śmiało.
Co do powtórzeń to:
Dużo partie (plecy nogi ) 12-15 powtórzeń
Średnie (barki klatka ) 10-12 powtórzeń
Małe ( biceps i triceps ) 8-10 powtórzeń
