Ból łydek i ud po ćwiczeniach
Witam
Od kilku miesięcy ćwiczyłam cały czas cardio a teraz przerzuciłam się na ćwiczenia z Szymonem Gasiem,dużo ćwiczeń ma on wykonywanych na nogi przysiady,tzw.kangury,wykroki do przodu itp.bardzo bolą mnie mięśnie po ćwiczeniach,na początku miałam zakwasy a teraz ból mięśni podczas ćwiczeń.Czy jest to spowodowane tym że mam za słabe nogi i powinnam je bardziej umięśnić i więcej ćwiczyć? czy przyczyną mogą być za częste treningi na nogi i powinnam mieć jakieś przerwy na regenerację?Pozdrawiam
Od kilku miesięcy ćwiczyłam cały czas cardio a teraz przerzuciłam się na ćwiczenia z Szymonem Gasiem,dużo ćwiczeń ma on wykonywanych na nogi przysiady,tzw.kangury,wykroki do przodu itp.bardzo bolą mnie mięśnie po ćwiczeniach,na początku miałam zakwasy a teraz ból mięśni podczas ćwiczeń.Czy jest to spowodowane tym że mam za słabe nogi i powinnam je bardziej umięśnić i więcej ćwiczyć? czy przyczyną mogą być za częste treningi na nogi i powinnam mieć jakieś przerwy na regenerację?Pozdrawiam
463
9
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 19:05
Siemanko, po pierwsze rozciągaj się po treningu. A po drugie tak jak mówisz daj im troche czasu na regeneracje.
dodał komentarz 6 stycznia 2015 21:07
Zawsze wykonuję rozgrzewkę 6-10 min i ćwiczenia rozluźniające po
dodał komentarz 6 stycznia 2015 21:10
to proponuje zregenerować się dobrze.
dodał komentarz 6 stycznia 2015 21:14
dobrze tzn ile dni mam sobie zrobić odpoczynku? :)
dodał komentarz 6 stycznia 2015 21:15
a te ćwiczenia wykonujesz codziennie ?
dodał komentarz 7 stycznia 2015 15:01
tak 6 razy w tygodniu.Tylko niedzielę mam wolną
dodał komentarz 7 stycznia 2015 15:24
proponuje dodać wole w środę lub w czwartek.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 19:18
Być może jest to słaba regeneracja, jak często ćwiczysz nogi?
dodał komentarz 6 stycznia 2015 21:07
Być może za często ćwiczę bo 6 razy w tygodniu i prawie zawsze wykonuje 2-3 ćwiczenia na nogi,ćwiczę raz z Mel B raz z Gasiem a innym razem z Małgorzatą Mączyńską,staram się ćwiczyć te 45min zawsze więc jedno ćwiczenie z Szymonem by nie wystarczyło więc muszę wtedy dokładać inne ćwiczenia.A więc mam tylko niedzielę na regenerację.
