Jakie polecacie treningi na brzuch bez użycia żadnych maszyn??
719
5
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 00:03
bez sprzętu to jakieś ćwiczenia z yt typu 6 weidera , brzuszki na dywanie/macie jeśli posiadasz ławkę to na ławce podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku, jeśli go nie masz popatrz na podwórku moze gdzies możesz zamontować jakąś rurkę którą będziesz mógł używać do tego ćwiczenia, a daje ono fajne efekty
dodał komentarz 11 stycznia 2015 15:56
6 waidera nie polecam. Dlaczego? Podstawowa przyczyna obciąża bardzo kręgosłup. Druga brzuch nie ma czasu na regeneracje.
dodał komentarz 11 stycznia 2015 17:47
brzuszki także obciążają kręgosłup a jeśli kolega nie posiada maszyn to poza brzuszkami pozostają mu takie aeroby właśnie a co do regeneracji zgadzam się że nie ma czasu na nią ale wiadomo, że można nie robić codziennie brzucha
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 10:07
tradycyjne brzuszki, brzuszki na ławeczce ( jeśli masz jakieś obciążenie w domu możesz to robić z tym obciążeniem np. 2,5 kg) Ćwiczenia na drążku. popatrz na yt jest wiele ciekawych ćwiczeń.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 15:55
Siemanko, polecam ten zestaw na brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI
