Czy trening w młodym wieku (16 lat.) ma sens?
Witam.
Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike. Zastanawiałem się czy ćwiczyć na ciężarach ale słyszałem że nie jest to zbyt zdrowe dla stawów w tak młodym wieku. Moja waga to 76 kg , przy wzroście 1.77cm . Moje pytanie brzmi: Czy dieta w tak młodym wieku ma jaki kolwiek sens? - chodzi mi to czy mam sobie jakoś ułożyć dietę , czy poprostu zdrowo i regularnie jeść?. Od początku roku 2015 nie jem w ogóle słodyczy. Dodam że 2 razy w tygodniu w szkole mam zajęcia z siatkówki ,oraz raz w tygodniu jeżdżę na basen. Chciałbym wiedzieć jakie jest wasze zdanie na ten temat. Dodam że gruby nie jestem ;)
Pozdrawiam całą ekipę. Dzięki z góry.
Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike. Zastanawiałem się czy ćwiczyć na ciężarach ale słyszałem że nie jest to zbyt zdrowe dla stawów w tak młodym wieku. Moja waga to 76 kg , przy wzroście 1.77cm . Moje pytanie brzmi: Czy dieta w tak młodym wieku ma jaki kolwiek sens? - chodzi mi to czy mam sobie jakoś ułożyć dietę , czy poprostu zdrowo i regularnie jeść?. Od początku roku 2015 nie jem w ogóle słodyczy. Dodam że 2 razy w tygodniu w szkole mam zajęcia z siatkówki ,oraz raz w tygodniu jeżdżę na basen. Chciałbym wiedzieć jakie jest wasze zdanie na ten temat. Dodam że gruby nie jestem ;)
Pozdrawiam całą ekipę. Dzięki z góry.
1484
7
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 11:02
tak ułożenie sobie odpowiedniej diety ma jak najbardziej sens. Jasne że możesz ćwiczyć na ciężarach tylko nie zakładaj sobie zbyt dużych tych ciężarów.
dodał komentarz 11 stycznia 2015 14:03
A czemu nie dużych? i co to znaczy dużych? Jeśli będzie wykonywal ćwiczenia poprawnie nie ma prawa nic się stać. Ja dzisiaj żałuję że zacząłem robić martwy ciag i przysiady tak późno.
dodał komentarz 11 stycznia 2015 15:52
chodziło mi żeby na początek nie zakładał tych ciężarów zbyt dużych bo trudniej będzie mu wykonywać poprawnie ćwiczenie.
dodał komentarz 11 stycznia 2015 21:44
Kamil, ogólnie moje ciężary to głównie to podłużna torba z ciężkimi książkami, co prawda mam jeden ciężarek 4 kg chyba, ale moim zdaniem nie chodzi o sprzęt , jak się chce to z wszystkiego ciężar można zrobić :D.
Ja skupiam się głównie na kalistenice ( trening na ciężarze własnego ciała).
dodał odpowiedź 11 stycznia 2015 15:33
Siemanko, jeśli będziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie technicznie i nie będziesz zaniedbywał techniki ceną ciężaru nic Ci nie będzie. Na początku naucz się dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia na małych ciężarach. Co do diety: hmm owszem ma sens. Masz jakieś pytani pisz śmiało ;)
dodał komentarz 11 stycznia 2015 21:39
Dzięki za sugestię , skorzystam na pewno ;)
Jakoś szczególnie nie zastanawiałem się nad dietą, cóż jem 5-6 razy dziennie, 0 słodyczy i zdrowo.
Dodam że spora część mojej masy na moje oko jest głównie z mięśni, bo chudy pod tym względem nie jestem i przyznam że kalistenika bardzo dobrze buduje mięśnie. Tylko dręczy mnie jedna rzecz- mianowicie wiem, że białko jest najważniejsze w budowie mięśni, ale nie za bardzo wiem ile go dziennie przyjmować. Może doradził byś mi coś?
dodał komentarz 11 stycznia 2015 21:41
białka przyjmuj od 1,5 do 2,5g. Jak dla Ciebie stawiał bym w granicach 1,5 do 2. W tych granicach ustal sobie białko. Większe przyjęcie białka będzie skutkowało zakwaszeniem organizmu. I pamiętaj żeby w każdym posiłku znajdowały się warzywa.
