Witam mam plan do oceny
Jestem ektomorfikiem wzrost 192cm waga 75 kg cel masa czy dobry bedzie taki plan treningowy:
http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
Cwicze od 4 miesiecy przykładam wage do tego co jem wczesniej tzn od 2 gim tez cwiczyłem ale na poczatku wogóle bez planu i jadłem wszystko fast-fody nie zwracałem na to uwagi dopiero w te wakacje gdy zmątowałem swoja siłownie zacząłem cwiczyc intensywnie i zwracac uwage na to co jem.
http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
Cwicze od 4 miesiecy przykładam wage do tego co jem wczesniej tzn od 2 gim tez cwiczyłem ale na poczatku wogóle bez planu i jadłem wszystko fast-fody nie zwracałem na to uwagi dopiero w te wakacje gdy zmątowałem swoja siłownie zacząłem cwiczyc intensywnie i zwracac uwage na to co jem.
1148
4
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 19:42
Trening dobry, śmiało możesz ćwiczyć.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 19:47
no dośc dobry
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 21:50
Nogi lepiej rób same a barki daj w dzień czwarty same ewentualnie z kapturami. Po nogach dzień wolny. ;)
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 22:23
Nie widzę żadnych przeciwwskazań do stosowania tego planu ;)
