Wszystko na raz czy może przeplatać ?
Witam
Mam takie pytanie
Mój plan treningowy (dzielony) zakłada że robię daną partię np 5 ćwiczeń i potem 3 ćwiczenia na brzuch
jednak jeśli tak robię to np klatka po 3 ćwiczeniach jest mocno zmęczona i te 3 ostatnie są mniej efektywne a potem 3 ćwiczenia na brzuch jedno po drugim no ostatnie ćwiczenie jest takie wymęczone bo brzuch zmęczony i mam pytanie czy nie lepiej było by zrobić klata potem brzuch i znów klata żeby było więcej czasu na odpoczynek między ćwiczeniami ?
jakie jest wasze zdanie ?
Pozdrawiam
Mam takie pytanie
Mój plan treningowy (dzielony) zakłada że robię daną partię np 5 ćwiczeń i potem 3 ćwiczenia na brzuch
jednak jeśli tak robię to np klatka po 3 ćwiczeniach jest mocno zmęczona i te 3 ostatnie są mniej efektywne a potem 3 ćwiczenia na brzuch jedno po drugim no ostatnie ćwiczenie jest takie wymęczone bo brzuch zmęczony i mam pytanie czy nie lepiej było by zrobić klata potem brzuch i znów klata żeby było więcej czasu na odpoczynek między ćwiczeniami ?
jakie jest wasze zdanie ?
Pozdrawiam
1216
3
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 11:33
Jeżeli masz rozłożony plan treningowy na przyjmijmy wszystkie partie to możesz sobie połączyć te partie ze sobą ( małe z dużymi) (4 ćwiczenia na duże , 3 na małe).
Jęzeli masz czas mozesz robić np 2 razy w tyg brzuch albo 3x w tyg. Oczywiście za wyrzeźbienie brzucha odpowiada dieta :). Połącz sobie np klatka + biceps , barki + triceps ( i wtedy mozesz zrobic po tym 3 ćwiczenia na brzuch) , nogi , plecy + tył barków + kaptury. Możesz również rozplanować sobie jeden oddzielny dzień od wszystkich na robienie brzucha ;). POzdrawiam
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 12:04
Zrób sobiec3 ciężkie ćwiczenia ja duża partię i dwa lżejsze jako uzupełnienie. Wtedy powinieneś dać radę.
dodał odpowiedź 18 stycznia 2015 13:23
możesz łączyć małe partię z dużymi. Np. Plecy i barki
