BCAA czy Kreatyna ?
Witam, ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, od początku biorę białko i monohydrat kreatyny. Efekty są cały czas, większe ciężary i masa. Dodatkowo biorę węgle po treningu. Zastanawiam się czy lepiej kontynuować branie kreatyny czy może lepiej aminokwasy BCAA ? Od końca lutego chciałbym przejść na redukcję. Pozdrawiam
1493
3
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 06:23
Siemanko, jak jesteś na masie to bcaa jest zbędne. Bardziej bym polecał na masie kreatyne. Jeśli pójdziesz na redukcje wtedy bym dorzucił bcaa.
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 12:45
Bcaa nigdy nie jest zbędne. Jeśli tylko fundusze pozwalają bierz przed i po treningu. Poza tym nie ma żadnej korelacji między kreatyna a bcaa. Jedno nie wyklucza drugiego i nie można bcaa zastąpić kreatyną ponieważ są to suplementy o zupełnie innym działaniu!
dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 13:13
teraz na masie spożywaj tylko kreatynę. a na redukcji dołóż dopiero BCAA
