ile kalorii powinno być max na jeden posiłek
Do ilu kcal
5012
5
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 17:23
powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie średnio co 3 godziny. i swój bilans kaloryczny podziel tak by się mieścił ty tej ilości posiłków i wyjdzie ci ile 1 posiłek powinien mieć kcal
dodał komentarz 23 stycznia 2015 23:05
BZDURA. Dziękuję. I na przyszłość jak już piszesz, to zwracaj uwagę na jakość, nie ilość i poprzyj czasem coś jakimś argumentem.
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 17:26
Jeżeli ktoś ma mniejsze zapotrzebowanie to będzie jadł mniej kcal na posiłek, a jeżeli większe to analogicznie będzie jadł więcej.
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 23:04
KYRIE, jak mnie dobija masakrycznie niski poziom tego FORUM. Utarte rady nie poparte żadnymi argumentami i do tego ZŁE!!! No BOŻE ŚWIĘTY, LITOŚCI.
Dobra, wracając do sedna. Ilość posiłków w ciągu dnia NIE MA WPŁYWU NA SPALANIE TŁUSZCZU CZY PRZYROST MIĘŚNI!!! Aż nie mam siły tłumaczyć dlaczego, ale poczytajcie sobie jakiekolwiek BADANIA na ten temat, LUDZIE! Podam link do pierwszego - lepszego artykułu, akurat po polsku - http://powerbuilding.pl/brak-logiki-czestotliwosc-posilkow/ A jest takich mnóstwo. Koniec z mitami w sporcie! -,-
Dobra, ochłonąłem. Oczywiście nie każę jeść Ci jeden posiłek w ciągu dnia - prawdopodobnie nie dasz rady go zjeść, a nawet jeśli, to pod koniec dnia poczujesz się głodny (jeszcze raz powtarzam, nie będzie mieć to wpływu na sylwetkę, ale na samopoczucie). Jedz więc tyle posiłków, ile Ci wygodnie, w takich godzinach, w których chcesz. Uff...
dodał odpowiedź 28 stycznia 2015 08:40
Siemanko, nie ma tutaj reguły ile kcal. Możesz jeść 3 posiłki dziennie a możesz ich zjeść nawet 6. Ważne żeby Twoja pula kalorii na koniec dnia się zgadzała.
