Pytanie o diete????
Cześć mam do was pytanie tamkie;Mam 178cm wzrostu waga 73 starz na siłowni 2 lata.Obecnie nie mam diety a chciał bym przytyc te 8 morze 10kg staram się jejć dużo ale to nic nie daje mam słabą przemiane materi ciężko mi jest z nabraniem masy czy mógł by mi ktoś rozpisać jakąs prostą diete na mase?Prosze o odpowiedz pozdrawiam!
1193
9
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:10
Napisz jak jadłeś do tej pory.
To, że jesz dużo nie oznacza że jesz wystarzająco dużo.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:15
jadłem 4-5 posiłków dziennie ale nie o równych porach i jadłem tak do pełna że musiałem zjeśc ;) ale tak to morze przez 2 tyg robiłem bo sie nie dało tak długo ciągnąć i przytyłem tak tylko 2kg.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:19
Ale napisz co jedałeś. Mogłeś zjeść kilko mandarynek i najeść się do syta jak również 150g ryżu z porcją mięsa. Tym i tym się możesz najeść ale makroskładników i kcl nie dostarczysz.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:20
Do tego jakie Ty chcialeś zobaczyć efekty po 2 tygodniach ? Masowanie to nie jest takie hop siu, jak robisz kilo na miesiąc bez anabolików to jest to dobry wynik.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:31
serki wiejskie, jajecznica, schabowy z ziemniakami, mleko z płatkami kukurydzianymi lub owsianymi,banany, pomidory,paluszki rybne jakieś sosy z miesem i makaronem lub ryzem wszystko to co miałem w lodówce jadłem;)
dodał komentarz 18 listopada 2013 15:33
Serki wiejskie zamien na twarog, jest lepszy, a paluszki rybne? Sprawdz jle jest w nich ryby
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 14:59
jedz wszystko, jaki typ ciala, trzeba nawet jadac po 6 tys kalori zeby masa skoczyła
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 15:06
Nie jedz tak aby się najeść tylko aby dostarczyć odpowiednich makroskładników. To że jesz do syta nie oznacza że jesz dobrze. Jeśli ciężko ci z nabraniem masy to masz za dobrą przemianę materii a nie złą.
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 15:34
Pilnuj sobie wartosci, jedzadz wszystko co masz pod reka tez nie jest dobrze
