Czy jedząc zdrowodobrze da sie schudnac?
Witam. Chcial bym się doweidziec czy jedzac zdrowo czyli warzywa, chude mięso nie smazone, owoce,sałatki, itp... Moja waga spadnie. Oczywiscie cwicze co dziennie w domu poniewaz nie mam jak chodzic an silownie głownymi cwiczeniami sa pompki rozne, brzuszki, przysiady no i jakies cwiczenia sztangielkami. Nie jem tez slodyczy anie fast fudow, nie alkoholu ani inncyh napojow tylko wode, nie pale. Biore Termospeed Hardcor, BCAA i jabłczan kreatyny.
Z gory dzienki za odpowiedz i o rady co do ćwiczen co mogl bym dodac.
Pozdrawiam
Z gory dzienki za odpowiedz i o rady co do ćwiczen co mogl bym dodac.
Pozdrawiam
1100
8
dodał odpowiedź 27 stycznia 2015 22:03
Wiesz co zakup sobie ławeczkę i gryf i dopiero bierz suple bo tera wywalasz to w błoto , a co do diety jezeli chcesz jeść zdrowo to nie jedz dużo warzyw gdyż zakwaszają organizm , pozdro
dodał komentarz 27 stycznia 2015 22:04
Koszt ławki i gryfu z jakimś obciazeniem to jest z 500 zł wiec warto a z stojakami koło 700zł
dodał komentarz 27 stycznia 2015 22:05
ale z tego co wiem to ziemniaki odkwaszaja czy to nie reguluje tego ?
dodał komentarz 27 stycznia 2015 22:15
Musisz po prostu uważać by nie przesadzić
dodał odpowiedź 27 stycznia 2015 22:08
A no i jeszcze jedno odnoszac sie do gryfu ławeczki itp... niestety na to nie mam zbutnio miejsca a tez nie chce tak cwiczyc chcial bym bardziej o ile to mozliwe własnym cieżarem cwiczyc
dodał komentarz 27 stycznia 2015 22:16
Po oglądaj sobie filmy na yt , zamontuj drążek i masz dużo ćwiczeń z własnym ciężarem , trzeba być kreatywnym .
dodał odpowiedź 28 stycznia 2015 00:38
Podstawą w w redukcji jest dieta, fakt musi ona być skomponowa z pełnowartościowych dietetycznych produktów. Ale nawet jeśli będziesz tak jadła, a nie będziesz miała DEFICYTU KALORYCZNEGO to nie schudniesz. Powinnaś skomponować zbilansowaną dietę opartą na pełnowartościowych produktach z deficytem kalorycznym koło 300-500 kcal maksymalnie. Co więcej nieodłącznym elementem redukcji jest trening cardio wykonywamy przez minimum 30 minut na poziomie 65% tętna maksymalnego - średnia intensywność.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:23
powinieneś mieć ułożoną dietę a deficytem kalorycznym. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
