dodał odpowiedź 2 lutego 2015 16:08
A gdzie pytanie?. Jedz oczywiście trzeba uzupełnić braki glikogenu, w takim posiłku unikaj tłuszczu ze względu na zmniejszanie tępa wchłaniania pozostałych makroskładników, raczej posiłek typowo białkowo-węglowodanowy.
dodał odpowiedź 2 lutego 2015 18:29
Godzina nie ma znaczenia. Po treningu trzeba zjeść.
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 09:17
Jeśli to posiłek potreningowy musi zawierać węglowodany białka i tłuszcze. Nie musisz obawiać się fatu odkładającego się w nocy. Gdyż po treningu twój metabolizm jest rozpędzony.
