Dawkowanie Kreatyny
Witam
Nurtuje mnie pytanie co do dawkowania kreatyny w 2 kwiestiach
1. w dni treningowe jaka jest różnica między dawkowaniem kreatyny na czczo 30 min przed sniadaniem a dawkowanie po sniadaniu.
2 dni nie treningowe czy jest jakis sens brania kreatyny w dni bez treningu ? wg. ulotki na mojej kreatynie cm3 mam opisane w dni nie treningowe rano i miedzy posiłkami.
Nurtuje mnie pytanie co do dawkowania kreatyny w 2 kwiestiach
1. w dni treningowe jaka jest różnica między dawkowaniem kreatyny na czczo 30 min przed sniadaniem a dawkowanie po sniadaniu.
2 dni nie treningowe czy jest jakis sens brania kreatyny w dni bez treningu ? wg. ulotki na mojej kreatynie cm3 mam opisane w dni nie treningowe rano i miedzy posiłkami.
1572
6
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 07:39
Siemanko, rano na czczno nie ma sensu branie kreatyny. Dlaczego? Ponieważ w nocy odbudowuje się nam ATP. Wiec nie ma sensu branie kreatyny rano na czczo. Kreatynę bierz tylko w dni treningowe. 5g przed i 5g po treningu.
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 09:07
Polecam kreatyne tylko w okresie okołó treningowym 5g przed i po
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 16:20
w dni nie treningowe nie ma sensu spożywanie kreatyny. Bierz ją tylko 5g na około 30 min przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu.
dodał odpowiedź 8 lutego 2015 22:18
5g przed treningiem i 5g po
dodał odpowiedź 18 lutego 2015 10:41
5g przed treningiem 30 min i 5g po odrazu
dodał odpowiedź 18 lutego 2015 10:41
a w dni nietreningowe tylko 5 gram
