Jakie stosować suplementy
Witam pisze z konta brata.Mam własną siłwownie przyszło do mnie dwóch 15latków i pytają jakie suplementy mają brać bo chodzą już rok na siłownie jeden ma 50kg i 165cm wzrostu drugi ma 70kg i 173cm d doradziłem im brać kreatyne i glutamine ale nie wiem czy to dobrze jak myślicie??? czy może dać im kreatyne i węgle albo białko ???
1389
5
dodał odpowiedź 8 lutego 2015 17:46
najpierw niech zadbają o odpowiednio zbilansowana dietę. dopiero potem niech się biorą za suplementy.
dodał odpowiedź 8 lutego 2015 22:30
Podstawą jest dieta. Jeśli trzymają sie diety to spokojnie kreatynę mogą brać.
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 18:58
Generalnie uzależnione jest to od braków w diecie ponieważ suple to tylko zamiennik/uzupelnienie diety. Takie podstawy to kreatyna aminokwasy oraz białko
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 14:52
Bez diety to mogą nawet brać sterydy i nie urosną xd.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 14:53
A tak na serio to kreatyna będzie ok. Ale jak są na masie i mają kcal podbite to glutamina nie potrzebna raczej.
