Rozplanowanie treningu
Witam. Jak dobrze rozplanować trening ?
1107
3
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 19:14
Najlepiej połączyć dużą i małą partię mięśniową na jednej sesji np. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi. Można też rozłożyć tak: Klatka+biceps, Barki+triceps, Plecy+brzuch, Nogi. Są to najbardziej podstawowe połączenia. POZDRO
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 19:41
Łącz duże partie z małym na początku klasyczny split 3x w tygodniu.
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 09:48
Łącz duże partie mięśniowe z małymi: np. ( klatka i biceps, plecy i barki, nogi i triceps i w swój trening wplataj brzuch w dni które jest ci najwygodniej. ) powinieneś robić 3-4 cwiczenia na każdą partię mięśniową. W każdym ćwiczeniu po 4 serie + seria wstępna ( rozgrzewkowa) i zakres powtórzeń od 6-14.
