Łączenie ćwiczeń - biceps , triceps
- Łączenie - mam taki problem ponieważ robię klatkę z bicepsem a niestety wracam ze szkoły o 15 na siłownie tak o 16 mogę iść a niestety teraz sie robi szybko ciemno a tam gdzie chodze ( prywatna siłownia moja.) nie ma światła i jestem uzalezniony od tego jak jest na dworzu. Czym mogę np biceps przenieść do dnia kiedy robię barki?, (PTK) , lub zmienic biceps z plecami ( śr) a triceps z barkami ?.
-Na biceps wpierw robić krzywkę czy na przemian supinacje?. Jakos jak robilem wpierw supi to mało co czułem też.
- Przedramie można połączyć z np nogami ?
-Na biceps wpierw robić krzywkę czy na przemian supinacje?. Jakos jak robilem wpierw supi to mało co czułem też.
- Przedramie można połączyć z np nogami ?
1282
2
dodał odpowiedź 10 lutego 2015 12:47
Możesz robić superserie biceps+triceps po 3 ćwiczenia. Nie radzę łączyć dużych partii takich jak plecy, klatka, nogi.
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 21:32
nie łącz dużych partii. duże się łączy z małymi.
