Mam 14 lat i waze 45kg przy wzroscie 158cm
Jaka diete wybrać? (sniadanie : ... drugie sniadanie ... )
Cwicze 3 razy w tygodniu, kilka razy gram w pilke.
Cwicze 3 razy w tygodniu, kilka razy gram w pilke.
1465
4
dodał odpowiedź 10 lutego 2015 20:30
Odpuść siłkę bo rozwalisz kręgosłup a dieta , po prostu odżywiaj się zdrowo , na razie masz taki metabolizm że nie potrzebujesz diety restrykcyjnej diety.
dodał komentarz 12 lutego 2015 21:04
bez problemu może ćwiczyć na siłowni z małymi ciężarami wykonując wszystko technicznie. I robiąc większość ćwiczeń na leżąco by nie przeciążać kręgosłupa. I staraj się jeść zdrowo i średnio co 3 godziny. Gdyż rośniesz itp. i twój organizm potrzebuje wszystkiego.
dodał odpowiedź 10 lutego 2015 20:58
Probuj jeść ok 6 posiłków dziennie co ok. 3 godziny.
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 17:53
Dieta z nadwyżką jeżeli chcesz budować mięśnie.
