Prawidłowy trening barków?
Witam,mam pytanie dotyczące treningu barków,a tak dokładnie jak powinien wyglądać prawidłowy trening barków?Z góry dziękuje(prosze o trening bez wyciskania na bary)
1167
4
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 21:30
Trochę lipa że bez wyciskania :/ Zrób sobie 4 ćwiczenia jedno na wszystkie mięśnie barków a trzy kolejne na przedni, środkowy, tylni akton (chodzi o to żeby każdą część solidnie przetrenować). POZDRO
dodał komentarz 12 lutego 2015 19:26
oraz jakiegoś ćwiczenie dropseta możesz zrobić. rób 4 serie od 8-12 powtórzeń w serii.
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 19:53
zrób Sobie wyciskanie na bary w jednej seri raz do klaty raz do karku itd gryfem łanmanym następnie podciąganie sztangi łamanej wzdłużz tułowia do klaty stojąć następnie wznoszenie hantelek do przodu, arrnoldki, i takie ćwiczenie w opadzi lub leżąc brzuchem na ławce skośnej hantlami na tylny akton
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 12:01
wznoszenie hantelek siedząc i leżać na początek to dobre rozwiązanie
