w jaki sposób kontrolować tkankę tłuszczową na masie
641
3
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 18:49
dodaj treningi cardio 2-3 razy w tygodniu po około 20-30 minut średnim tętnem 60%. na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. To ci pomoże byś się tak tkanką tłuszczową na masie nie zalał.
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 09:52
dla ektomorfików wskazane będzie cardio 3 razy w tygodniu około 30 min. Generalnie staraj sie mięć możliwie jak najmniejszą nadwyżkę kaloryczną względem aktualnej wagi
dodał odpowiedź 20 lutego 2015 07:28
Siemanko, wykonuj trenig cardzo 2-3 razy w tyg. Taki trening wykonuj rano przed śniadaniem lub po treningu siłowym. Taka jedna sesja powinna trwać około 20-30 minut.
