Dlaczego mam zakwasy na klatce piersiowej dłużej niż 5dni
Witam tydzien temu zrobiłem trening klatki piersiowej po 2.5 miesięcznej przerwie ponieważ miałem kontuzje w postaci złamania śródręcza lewej ręki po treningu na drugi dzien zakwasy były nie do zniesienia podczas robienia barków bardzo mi przeszkadzały minął tydzien i mam dalej zakwasy jak wypycham łokcie za siebie to klatka się naciąga i strasznie boli dlaczego moje zakwasy trwają tak długo i przez co przez zbyt intensywny trening ? i czy jest metoda aby mnie tak nie męczyły bo chcę dzisiaj zrobic klate
4057
6
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 16:35
witam jak dla mnie to po prostu zbyt dluga przerwa i zbyt intensywny trening na poczatku powinenes zrobic latwiejszy trening :)
dodał komentarz 12 lutego 2015 16:55
no też tak właśnie myślę brakowało mi treningu napaliłem się że w koncu zrobie klate i za bardzo intensywny trening z maksymalnym obciążeniem zrobiłem
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 18:45
zrobiłeś na początek zbyt intensywny trening.. Powinieneś zrobić lżejszy trening na początek po takiej przerwie.
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 19:50
za drugim,trzecim,czwartym treningiem klaty beda coraz mniejsze to normalka ze zrobis klate porządnie po przerwie i masz zakwasy
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 09:54
Obolałość mięsniowa, tak zdecydowanie za duża intensywność w pierwszym tygodniu po dłuższej przerwie raczej delikatne treningi
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 12:03
nie przejmuj się tym zakwasy zaraz znikną a po następnych treningach juz zakwsaów nie będziesz miał tylko pamiętaj o rozciąganiu po treningu jest bardzo ważne
