Białko przed aerobami
Mam pytanie odnośnie pica białka rano przed aerobami. Ogolnie wygląda to tak wstaje rano pije koncentrat białka i za 2 godziny robię aeroby
ktore trwaja 25 minut (średnia intensywność) jakies 30 minut po aerobach zjadam pelno wartosciowy posilek. moje pytanie brzmi czy taki okreslony
czas picia bialka na 2 godziny przed aerobami ma sens czy moze moge juz zaczac aeroby po godzinie od wypicia bialka?
pozdrawiam i dziękuje z góry za odpowiedz.
Lukasz
ktore trwaja 25 minut (średnia intensywność) jakies 30 minut po aerobach zjadam pelno wartosciowy posilek. moje pytanie brzmi czy taki okreslony
czas picia bialka na 2 godziny przed aerobami ma sens czy moze moge juz zaczac aeroby po godzinie od wypicia bialka?
pozdrawiam i dziękuje z góry za odpowiedz.
Lukasz
1291
10
Witamy,
można ćwiczyć już godzinę po przyjęciu białka.
Aczkolwiek jeśli celem tych aerobów jest zabezpieczenie się przed nadmiernym przybraniem tłuszczu, można je wykonywać w ciągu dnia.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 08:27
Spokojnie możesz po godzinie robić ;)
dodał komentarz 20 listopada 2013 08:33
Ale z tego co słyszałem to nasz poziom cukru we krwi jest jeszcze wysoki i najlepiej jest robic po troche dłuższym czasie, czy napewno taki okres godzinny bedzie w 100% prawidłowy. Dodam ze aeroby robie 2 razy w tygodniu żeby mocno sie nie zalewać.
dodał komentarz 20 listopada 2013 08:37
Fakt, myślę, że lepszą wersją będzie zjedzenie posiłku bogatego w węgle i białko na 1-2 h przed natomiast białko po aerobach.
dodał komentarz 20 listopada 2013 08:47
Taka opcja mi zbytnio nie pasuje bo po aerobach jem posiłek a zanim 4 kolejne posiłki pełnowartościowe a białko dodaje do uzupełnienia diety a ta pora przed aerobami najbardziej mi odpowiada. Więc nie chciałbym tutaj kolejnośći zmieniać.
dodał komentarz 20 listopada 2013 21:40
No to 1,5-1 h przed wypij białko i rób tak jak robisz ;)
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 09:24
Myślę, że najlepszym wyjściem będzie brać białko na 1,5 h przed aerobami.
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 14:06
Witam
Osobiscie kolego robię tak rano wstaję i odrazu 40 min. kardio p kardio 100g, owsianki na hudym mleku po serwetka .. 4 razy w tygodni czasami 3.. I I na mnie dobrze dizła to super, redukcja idze bardzo dobze...
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 14:39
pijesz samo bialko czy z weglowodanami zlozonymi?
dodał komentarz 21 listopada 2013 00:30
Samo białko bez wegli
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 16:37
możesz troche skrócić czas o ok. 30 min.
