Dziewczyna na siłowni
Jak powinien wyglądać plan treningowy, ćwiczenia, zakres powtórzeń itp dziewczyny, która chce ćwiczyć na siłowni, ale wyglądać na bardziej fit, a nie być mega umięśnioną ?
1046
3
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 10:29
Witaj,
Najbardziej odpowiednim treningiem na początku będzie trening obwodowy lub trening FBW (polecam tutaj kanał BEFIT : https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Qg9fmST8QnRpYzlQ4Bmqtg9sz-qwrU0) Fajnym rozwiązaniem jest na początku trenowanie według : PLAN AB. Co do powtórzeń to proponowałbym na początku nie używać dużych ciężarów (postaraj się wyrobić technikę i się z nią zapoznać). Jednak bardzo ważną częścią jest odżywianie i czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej ćwiczenia same nie wystarczą. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 10:39
zacznij robić jakiś trening FBW albo ogulnorozwojówkę. Zakres powtórzeń 6-12.
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 15:18
FBW i nie bać sie ani ciężaru ani ćwiczeń złożonych, bez nadwyzki nie urośnie :)/ Po za tym kobiety są mniej (znacznie) predysponowane do budowania olbrzymiej masy mieśniowej, więc spokojnie.
