pory jedzenia 5 posiłków
witam spożywam 5 posiłków śniadanie o 7-00
natomiast trenuje o 19
jak rozłożyć pozostałe posiłki na jakie godziny?
natomiast trenuje o 19
jak rozłożyć pozostałe posiłki na jakie godziny?
911
2
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 12:16
4 posiłek na 1-2 godziny przed treningiem i ostatnio max do 1 godziny po treningu.
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 10:23
śniadanie 7. kolejny o 10:30.Później 14:30. Następny 18 i ostatni po treningu. Staraj sie trzymać w miare równe odstępy czasu jeżeli jest konieczność to te 30 min różnicy nie zrobi :)
