PYTANIE:Miejscowy nadmiar tłuszczu i siłownia.
Witam, Mam 20lat, od ostatnich 6-7miesięcy schudłem ponad 35kg, w tej chwili ważę 83,7kg przy wzroście +- 185cm. Mam dosyć łądna sylwetkę tzn (cienka talia, szeoka klata), lecz w górnych partiach ud i w dolnych partiach brzucha mam niewielki nadmiar tłuszczu, nie widać rzadnych wałków gdy stoje prosto lecz pokazują się gdy się odrobinę pochyle. Wagę która udało mi się zredukować uzyskałem poprzez dietę oraz ćwiczenia tzn rowerek, (siłownia sporadycznie, którą posiadam w piwnicy) Waga 85kg mi odpowiada i chciałem zacząc budować masę mięśniową. Nie chce robić z siebie typowego "byka" tylko chce podkreślić wszystkie mięśnie które już u mnie w niewilekim stopniu widnieją. Moje pytanie brzmi następująco: Czy poprzez typowe treningi na siłowni (klata,plecy,barki,biceps,triceps itd) jestem w stanie pozbyć się miejscowych nadmiarów tłuszczu.
Z góry dziekuję za odpowiedź i pozdrawiam, Marek.
Z góry dziekuję za odpowiedź i pozdrawiam, Marek.
796
5
dodał odpowiedź 22 lutego 2015 21:44
Zapomniałem zapytać jaką dietę stosować, czy jest to możliwe żeby na minimalnym deficycie kcal rosła masa mięśniowa.
dodał odpowiedź 23 lutego 2015 09:04
Podczas budowania masy tłuszczu się nie pozbędziesz. W okresie redukcji trzymając dietę jak najbardziej.
dodał odpowiedź 23 lutego 2015 10:31
Nie chce się juz bardziej odchudzać bo zejdzie mi tłuszcz tez z innych parti ciała, tzn z tych gdzie juz jest ok i bede wygladal jak kosciotrup.
dodał odpowiedź 23 lutego 2015 14:47
Trzymając odpowiednia dietę owszem. W redukowaniu tkanki tłuszczowej kluczowe znaczenie ma deficyt kaloryczny.
dodał odpowiedź 26 lutego 2015 18:18
Gdy przybędzie trochę masy mięśniowej tego tłuszczyku nie będzie widać, po prostu się 'rozejdzie' po ciele. Lecz jeśli chcesz się go pozbyć za wszelką cenę możliwe jest tylko spalanie tłuszczu z całego ciała.
