jakie ćwiczenia ze sztangielkami
kupiłem sztangielki 5 kg jakie ćwiczenia mam z nimi robić i ile powtórzeń i ile serii można robić
785
7
dodał odpowiedź 24 lutego 2015 20:10
Cześć, proponuje obejrzeć na yt filmiki instruktażowe z Michalem Karmowskim, on tam wszystko ładnie opowiada co i jak.
dodał komentarz 26 lutego 2015 18:31
dzięki
dodał odpowiedź 25 lutego 2015 11:24
3-4 ćwiczenia rób na daną partię zakres powtórzeń 8-14. nimi możesz zrobić triceps i biceps fajnie. Barki trochę plecy i trochę nogi też. jeśli masz jakąś ławeczkę lub coś co może ci posłużyć za ławeczkę to klatkę też.
dodał komentarz 26 lutego 2015 18:31
dzięki
dodał odpowiedź 27 lutego 2015 10:38
Małe hantelki, ale na początek wystarczy. Możesz kombinować trening z ciężarem własnego ciała + niektóre partie jak biceps wziąć hantlami
dodał komentarz 27 lutego 2015 15:29
dzięki
dodał odpowiedź 2 marca 2015 07:55
rzucanie przez okno do smietnika
