Czy ziemniaki są dobre na redukcji ?

pewnie ze tak, ziemniaki sa slabo kaloryczne 100g ziemniakow zaledwie to jest 16g wegli

Sprawdź w tabeli kalorii, wylicz tak , żeby makro się zgadzało i oczywiście możesz je dodać. Są one dobrym źródłem , z tego co pamiętam, fosforu.

Jak najbardziej. Ziemniaki w kręgach kulturystycznych cieszą się niestety złą sławą, co wynika z wielu mitów, które narosły wokół tego produktu. Ziemniaki zawierają sporo potasu, witaminy C, pewną dawkę magnezu i błonnika. W 100g ziemniaków znajduje się ~18g węglowodanów, więc trzeba zjeść ich sporo by dostarczyć większą ilość kcal. Taka cecha może być zbawienna na redukcji, ponieważ pozwala nam zabić uczucie głodu skutecznie zapychając żołądek. Co więcej ziemniaki charakteryzują się wysokim indeksem sytości, więc nawet mniejsza ilość ziemniaków stwarza nam możliwość skutecznego zamaskowania głodu. Ponadto ziemniaki w odróżnieniu od popularnych źródeł ww takich jak ryż, makaron, kasza mają charakter odkwaszający co jest bardzo istotną cechą dla nas kulturystów, ponieważ nasze menu składa się głównie z posiłów zakwaszających. Pozdrawiam.

Nie ma przeszkód, jak wiadomo zawierają witaminy i minerały, ale i tak największą zaletą ziemniaków jest to że nie zawierają cholesterolu oraz nasyconych kwasów tłuszczowych.

Ziemniaki to błogosławieństwo na redukcji, niedużo kalorii i dobrze zapychają.

smiało zamieniaj! ziemniaki nie mają wielu kcal i trochę Cię zapchają :)