Co jeść przy redukcji?
Witam mam 26 lat Moj wzrost to 164cm waga 52 kg niby waga ok ale jednak na brzuchu jest troche oponki i na udach tez. Zaczęłam ćwiczyć w domu bo innej możliwości nie mam narazie po pol godziny dziennie codziennie full body workout ale nie wiem co jeść? Jestem wegrtarianka nie jem mięsa ryb i jajek co moge jeść żeby to pomogło w pozbyciu sie tego tłuszczu?
860
3
dodał odpowiedź 25 lutego 2015 10:22
Przede wszystkim zmniejsz liczbe treningow. Wystarczy 2-3 razy w tyg, do tego ew. biegaj 2 razy w tyg. Hmmm, ciezka bedzie z dobra dieta, musisz czekac az sie wypowie ktos kompetentny bo sam nie wiem jak to zrobic bez tych skladnikow, kluczowa role graja wlasnie kurczaki,indyki,ryby,jaja itp
dodał odpowiedź 26 lutego 2015 18:08
Możesz jeść samą czekoladę i schudniesz. Zależy od zapotrzebowania kalorycznego. Nie wiem jak to jest u wegetarian, ale myślę, że dieta jest bardzo mało kaloryczna, więc w najgorszym przypadku masz strasznie zwolniony metabolizm i żeby schudnąć najpierw musisz zacząć więcej jeść, ale stopniowo. Jeśli z metabolizmem jest wszystko ok, należy ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Od tej liczby odjąć ok 200kcal i sprawdzać czy waga leci. Jeśli nie leci, ucinamy dalej. Jeśli ciągle ucinamy i nie leci, to znaczy, że mamy zepsuty metabolizm.
dodał odpowiedź 1 marca 2015 14:22
musisz spożywać mniej kcal niż twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi by ten tluszczyk zgubić.
