dieta dla osoby na wózku inwalidzkim

Witaj, Wszystko zależy od tego czy masz dostęp do jakiejkolwiek aktywności (jazda na rowerze dla inwalidów itp), może to zdecydowanie ułatwić zrzucenie tkanki tłuszczowej. Przechodząc do diety. Na początku postaraj się obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne : waga*24*współczynnik aktywności (jeśli nie masz dostępu do takowych urządzeń to tutaj przyjąłbym licznik 1.0 lub 1.1, zakres 1.1-1.5). Całą kaloryczność postaraj się rozłożyć następująco : 40% - węglowodany / 30% - białko / 40%-tłuszcze . Proponowałbym wszystko rozłożyć na 4-6 posiłków w ciągu dnia. Postaraj się korzystać z następujących produktów : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki owsiane,płatki żytnie,ziemniaki, produkty pełnoziarniste / białko - mięsa,ryby,jaja,nabiał / tłuszcze - oliwa,oleje,różnego rodzaju orzechy. Bardzo pomocne mogą się okazać takie serwisy jak potreningu.pl czy MyFitnessPal. Pozdrawiam

Dziękuję za pomoc . Pozdrawiam

Twoje zapotrzebowanie jest pewnie małe, ponieważ wyłączona jest największa partia mięśniowa, ale nie martwiłbym się tym tak bardzo i potestował po prostu swoje zapotrzebowanie obliczone sposobem podanym przez kolegę niżej. Gdy będziesz miał swoje zapotrzebowanie możesz dowolnie manipulować swoją wagą odpowiednio dodając lub odejmując kalorie.

oblicz sowje zapotrzebowanie kaloryczne u trzymaj sie jego. Masz je stosunkowo małe. Zapotrzebowanie liczysz wzorem: waga*24* współczynnik aktywności fizycznej od 1 do 1,5. W twoim przypadku wybrał bym ten 1 lub 1,1