problem z szerokoscia grzbietu
cwicze juz dlugo i podciagam sie i robie wiele cwiczen na plecy i poprawnie i wszystko sie rozrasta dobrze ale nie ten grzbiet moze macie jakas rade ?
888
4
dodał odpowiedź 3 marca 2015 18:13
Witaj,
To może postaraj się po prostu te najszersze zajechać, odpowiednimi technikami treningowymi : dropsety, gigant serie czy serie łączone. Możesz także mocniej się skupić na tych najszerszych grzbietu. Wykonywać trening 2x (1x całe plecy, 1x np. 3 ćwiczenia na najszersze grzbietu). Niestety nie wszystkie partie na naszym ciele rozrastają się symetrycznie, postaraj się także progresować ciężar i zamieniać ćwiczenia czy rotować ciężarem. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 4 marca 2015 17:14
W moim przypadku najlepsze okazały się podciąganie szerokim chwytem i wiosłowanie z dobrą pracą pleców.
dodał odpowiedź 6 marca 2015 11:29
rób jakieś dropsety lub gigantyczne serie. Możesz też pozamieniać ćwiczenia. Lub podciągaj sie szerokim chwytem.
