czy przewaga weglowodanowa w diecie redukcyjnej jest dobra?
witam,mam pytanie odnosnie diety redukcyjnej z przewaga weglowodanow,poniewaz jem 5 posilkow w ciagu dnia,z czego 70g to wyglowodany,ok.30g bialka i ok.20g tluszczy,i pytanie moje brzmi,czy przewaga weglowodanow w diecie redukcyjnej jest skuteczna w utracie tkanki tluszczowej?,dodam iz mam 29lat waze 102kg mam budowe endomorficzna,odtluszczenie moje jest wysokie bo az 28%,oraz laczna pula kaloryczna w ciagu dnia wynosi ok 2700kcal,dzieki bardzo i pozdrawiam.
1710
3
dodał odpowiedź 8 marca 2015 19:09
Witaj,
Moim zdaniem jest nawet potrzebna, jak nie wskazana. Organizm przede wszystkim czerpie energię z cukrów (mięśnie również), jeśli nie będziemy dostarczać energii z cukrów, prędzej czy później zaczną zabierać się mięśnie same za siebie. Zresztą nie patrz na to jak dużo węglowodanów jesz, jeśli masz deficyt kaloryczny to i tak będziesz chudł. Postaraj się rozłożyć dietę następująco : 50% - węglowodany / 2g na 1 kg masy ciała białka / reszta w tłuszcz. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 8 marca 2015 20:06
by chudnąć potrzebujesz deficyt. mozesz jeść dużo węgli i jak bedize odpowiedni deficyt i cardio to będziesz chudł i waga bedzie szła w dół. Makrosy rozłoż tak 50% węglowodany, 30% białko i 20% tłuszcze.
