Trening klatki piersowej
Witam, czy ktos zna dobre cwiczenia na srodkowa czesc klatki piersiowej ??
1153
7
dodał odpowiedź 9 marca 2015 17:57
Witaj,
Ogólnie nie ma takiej części jak środek, jednak można pobudzić bardziej do pracy tamte okolice - wąski wyciskanie sztangi/ hantli lub unoszenie krążka (film instruktażowy na kanale Warszawski Koks) Pozdrawiam :)
dodał komentarz 9 marca 2015 18:16
A jak wczoraj robilem klate i dzis mam lekkie zakfasy to nic nie bedzie jaz zrobie kielka serii waskie wyciskanie sztangi ? i do tego potem plecy :)
dodał komentarz 9 marca 2015 18:17
Daj mięśniom się zregenerować, dorzuć te ćwiczenie przy najbliższym treningu klatki piersiowej ;) Pozdrawiam :)
dodał komentarz 9 marca 2015 18:24
Czyli nastepnym razem robic normalne i z waskim wysiskaniem czy jak bede robic tylko waskie to cala klata bedzie dobrze pracowac ?
dodał komentarz 9 marca 2015 18:25
Tak, jest to ćwiczenie złożone. Jednak sam korzystam z tej wersji : https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
dodał komentarz 9 marca 2015 23:20
Dzis robilem plecy i obnizylem troche ciezar i dociskalem lopatki i nadal boli mnie przed ramie i zabardzo plecy mnie nie bola.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 18:02
wąskie wyciskanie sztangi. oraz spiecia z talerzem są dobre.
