dodał odpowiedź 10 marca 2015 14:55
Witaj,
Węglowodany są podstawą ! Pierwsze, co to należy uzupełnić glikogen i dostarczyć organizmowi energię. Najlepszym połączeniem są węglowodany proste + porcja białka, a po ok 30 minutach dobrze zbilansowany posiłek. Pozdrawiam
dodał komentarz 10 marca 2015 16:16
Ok , mam jeszcze jedno pytanie czy twaróg mogę normalnie jeść na redukcji ( po treningu z makaronem i warzywami )
dodał komentarz 10 marca 2015 20:37
Oczywiście, że tak :) Wlicz to w kalorie i będzie git ;) Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 10 marca 2015 16:16
chodzi mi tutaj o chudy twaróg oczywiście
dodał komentarz 13 marca 2015 19:21
tak bez problemu twaróg mozesz jeść na redukcji. wliczaj tylko go w swoje zapotrzebowanie.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 19:20
tak bezposrednio po treningu trzeba uzupełnić węglowodany i białko a do godziny po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek.
