dieta na redukcji
Witam. swoje posiłki na nie dawno rozpoczetej przeze mnie redukcji sa nastepujace:
800g piers z kurczaka
300g ziemniaki
200g platki owsiane gorskie
350g bialko jaja kurzego
200g ryz bialy
10g olej rzepakowy lub ryzowy
10g orzechy wloskie
czy te skladniki moga byc na redukcji np ziemnieki i platki? moje zapotrzebowanie z tych skladikow co podalem b255g ww371g tl45g stopniowo bede ww zmniejszac bialko zwieksze w ostatniej fazie wycinki a tl zostawie
800g piers z kurczaka
300g ziemniaki
200g platki owsiane gorskie
350g bialko jaja kurzego
200g ryz bialy
10g olej rzepakowy lub ryzowy
10g orzechy wloskie
czy te skladniki moga byc na redukcji np ziemnieki i platki? moje zapotrzebowanie z tych skladikow co podalem b255g ww371g tl45g stopniowo bede ww zmniejszac bialko zwieksze w ostatniej fazie wycinki a tl zostawie
818
6
dodał odpowiedź 10 marca 2015 15:01
Witaj,
Jaka waga? 255g białka to dość dużo. Tutaj tylko mogę się o to czepić, co do produktów to lepiej być nie mogło :) Pozdrawiam
dodał komentarz 10 marca 2015 17:29
92kg. Temu tyle zeby chronic miecho;)
dodał komentarz 10 marca 2015 20:45
2-2,2 g na 1 kg masy ciała będzie wystarczająco, resztę z białka walnij po równo na węgle i tłuszcze. Wtedy będzie ok :) Pozdrawiam
dodał komentarz 13 marca 2015 19:23
przy 92kg masy ciała powinieneś mieć około 95 tłuszczy a nie 45g.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 19:23
tłuszczy podbij trochę. z białka i węgli.
