ile razy w tygodniu jedna partia? 1 czy 2?
Ćwicze prawie 2 lata jak dotąd jechałem fbw i p&p teraz chce splitem i pytanko ile razy w tyg jedna partia?
1522
7
dodał odpowiedź 11 marca 2015 16:22
jeden raz np.:
- poniedziałek: klatka + biceps
- środa: plecy + triceps
- piątek: nogi + barki
albo:
- poniedziałek: klatka + triceps
- środa: plecy + biceps
- piątek: nogi + barki.
Wszystko zależy od tego czy system 3 dni treningowe czy 4. Pozdrawiam! :)
dodał komentarz 11 marca 2015 16:36
Raz porządny trening partii w tygodniu to nie za mało?
dodał komentarz 11 marca 2015 17:18
Zdecydowanie nie. Ale oczywiście przy dobrze ułożonym planie treningowym. :)
dodał odpowiedź 11 marca 2015 20:10
Jak split to raz, ale zrób porządnie dużo ćwiczeń. pozdro ;)
dodał odpowiedź 11 marca 2015 20:13
Witaj,
Proponowałbym zrobić troszkę inaczej, możesz swoje słabe partie robić 2x w tygodniu. Przykład : dość słabo wypadają barki na tle całego ciała. Podziel tą sesje na 2x w tygodniu (jeden raz siłowo, drugi raz hipertrofia) reszta jeden raz w tygodniu będzie wystarczająca. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 13 marca 2015 21:14
2 razy w tygodniu rób jedną partie mięśniową.
