Rodzaje diet- jakie i ktora najlepsza?
Witam,
ostatnio czytam o roznych rodzajach diet zarowno na "mase" jak i"redukcje" . Wszystkie maja swoich zwolennikow a co wy o tym myslicie? Mnie interesuje glównie dieta na mase - slysze dobre opinie o diecie reverse ale nie wiem co to i nie moge tego znalezc- jezeli ktos ogarnia to niech opisze przynajmniej po krotce. Dodam ze 18lat,endo, tak trening mam ogarniety- 5 treningow tygodniowo, codziennie inna partia /2xnogi
ostatnio czytam o roznych rodzajach diet zarowno na "mase" jak i"redukcje" . Wszystkie maja swoich zwolennikow a co wy o tym myslicie? Mnie interesuje glównie dieta na mase - slysze dobre opinie o diecie reverse ale nie wiem co to i nie moge tego znalezc- jezeli ktos ogarnia to niech opisze przynajmniej po krotce. Dodam ze 18lat,endo, tak trening mam ogarniety- 5 treningow tygodniowo, codziennie inna partia /2xnogi
1358
4
dodał odpowiedź 14 marca 2015 21:05
Witaj,
Reverse diet to jest okres przejścia z redukcji na masę. Po redukcji trzeba zastosować reverse (powolne dodawanie kalorii), aby przywrócić metabolizm na odpowiedni poziom (brak efektu jojo). Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 14 marca 2015 21:53
ale czy mozna nia zaczac i przejsc z nia caly okres budowania masy czy raczej trzeba cos zmienic
dodał komentarz 15 marca 2015 11:19
Nie. Reversem przechodzisz tylko z redukcji ( ujemnych kcal) do masy ( dodatnich kcal) dodawając powoli kalorie by nie zalewać się tłuszczem i by nie było efektu jojo
