ile x w tygodniu jedna partia?
Ile razy w tygodniu trenować jedną partię? I czy na regeneracje klaty i pleców trzeba aż 7 dni?
318
3
dodał odpowiedź 17 marca 2015 21:39
Witaj,
To wszystko zależy jaki masz ustalony typ treningu i jego intensywność. Jeśli trenujesz dość intensywnie do dobrym wyborem będzie trening każdej partii mieśniowej 1x, jednak jeśli jest ona w mniejszym stopniu to śmiało możesz to rozłożyć na nawet 3x w tygodniu. Co do drugiego pytania to oczywiście, że nie. Tutaj znów wszystko zależy od intensywności treningowej oraz jak przetrenowałeś daną partię mięśniową ;) Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 16:24
2 razy w tygodniu rób każdą partię mięśniową.
