bcaa + kreatyna + carbo
Zaczynam redukcję i chciałbym dowiedzieć sie jakie jest Wasze zdanie na temat suplementacji. Aktualnie u mnie wygląda to tak:
kreatyna + bcaa -> trening siłowy -> carbo + kreatyna + bcaa -> obiad
lub (w sytuacji gdy na jednym treningu robie i siłowy i cardio)
kreatyna + bcaa -> trening siłowy -> kreatyna + bcaa -> trening cardio -> obiad.
Gdy w jakiś dzień robię tylko aeroby to po takim treningu biorę kreatyna + bcaa.
Jakieś rady, opinie, pomysły
kreatyna + bcaa -> trening siłowy -> carbo + kreatyna + bcaa -> obiad
lub (w sytuacji gdy na jednym treningu robie i siłowy i cardio)
kreatyna + bcaa -> trening siłowy -> kreatyna + bcaa -> trening cardio -> obiad.
Gdy w jakiś dzień robię tylko aeroby to po takim treningu biorę kreatyna + bcaa.
Jakieś rady, opinie, pomysły
659
4
dodał odpowiedź 18 marca 2015 14:42
Witaj,
Proponowałbym tak : Przed treningiem - BCAA + kreatyna / Po treningu siłowym : BCAA + kreatyna / Po cardio - carbo . Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 19 marca 2015 12:47
Wszystko ładnie pięknie tylko właściwie te carbo nie potrzebne ;)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 19:03
wszystko jest git.
