trening pushpulllegs i pushpull
1. Czy trening push/pull/legs polega na tym ze np w pon jest push, wt pull, srd legs, po czym jest dzien przerwy I dalej to samo ?? Wg tego nie raz bd robic dany trening dwa razy w tygodniu. Czy moze miedzy kazdym push, pull I legs dzien przerwy.
Czy Sie myle I zle zrozumialem ten trening ?
Trening pusch/pull.
2.. Czy robic taki trening tylko przez okres 2 miesiecy czy przez caly rok ale zmieniac cwiczenia jak w klasycznych treningach ?
3. Lepszy bd trening push/pull czy push/pull/legs ? Czy moze oba sa dobre?
( Moj staz to 1 rok i 8 msc )
Czy Sie myle I zle zrozumialem ten trening ?
Trening pusch/pull.
2.. Czy robic taki trening tylko przez okres 2 miesiecy czy przez caly rok ale zmieniac cwiczenia jak w klasycznych treningach ?
3. Lepszy bd trening push/pull czy push/pull/legs ? Czy moze oba sa dobre?
( Moj staz to 1 rok i 8 msc )
297
2
dodał odpowiedź 19 marca 2015 08:44
Witaj,
Wszystko zależy jak rozłożysz trening, możesz rozbić go na 3x w tygodniu (PON,ŚR,CZW) lub tak jak napisałeś każda partia 2x w tyg ; (NIE, PON,WT, CZW,PIA,SB) z zamianą środkową (nóg z pushem/pullem). CO do push/pull. Charakteryzuje się tym że używamy dość dużo ćwiczeń złożonych i najlepszym rozwiązaniem jest cykliczność z progresją ciężaru, możesz zamieniać ćwiczenia ale jeśli siła idzie w górę,ciężary rosną to po co cokolwiek ruszać? Co do treningów, to oba są dobre wszystko zależy od twoich wymagań i tego który będzie Ci bardziej pasował. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 17:53
to zależy od tego jak rozłożysz sobie ten trening.
