Zapitrzebowanie kaloryczne a spalanie?
Witam
Mam pytanie.
W internnece znalazłem jeden z wielu kalkulatorów na zapotrzebowanie kaloryczne oczywiscie wyliczyłem sobie i wyszło mi 3300 kcl. Moje pytanie odnosi się do zapisu tych kalori barzmi nastepujaco-....aby zachowac odpowiednią figurę i kondycję twoje zapotrzebowanie to 3300 kacel....- Więc pytam jeżeli cwiczę dziennie 30 min. kardio spalam ok. 420 kacl do tego siłownia intensywny trening ok. 1gdz.20min. tez około może 700 kacl. to ww. liczba kacl czyli 3300 ma zostac w organizmie po tych cwiczeniach?czy jak to jest? pozdrawiam. Paweł
Mam pytanie.
W internnece znalazłem jeden z wielu kalkulatorów na zapotrzebowanie kaloryczne oczywiscie wyliczyłem sobie i wyszło mi 3300 kcl. Moje pytanie odnosi się do zapisu tych kalori barzmi nastepujaco-....aby zachowac odpowiednią figurę i kondycję twoje zapotrzebowanie to 3300 kacel....- Więc pytam jeżeli cwiczę dziennie 30 min. kardio spalam ok. 420 kacl do tego siłownia intensywny trening ok. 1gdz.20min. tez około może 700 kacl. to ww. liczba kacl czyli 3300 ma zostac w organizmie po tych cwiczeniach?czy jak to jest? pozdrawiam. Paweł
838
5
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 21:29
Jeżeli jesteś na redukcji, odejmujesz od tego jakieś 200-300 kcal, obserwujesz efekty i korygujesz, jeżeli tracisz na wadze spokojnie to zostawiasz, jeżeli nie to jeszcze ucinasz. Z masą jest zupełnie na odwrót.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 22:30
Musisz być na minusie kalorycznym, czyli musisz mieć więcej kalorii spalonych niż dostarczonych z jedzenia.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 13:42
od zapotrzebowania ok. -300kcal
dodał komentarz 25 listopada 2013 14:41
wiadomo ze wraz z tygodniami redukcji sie zwieksza deficyt
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 14:41
zapotrzebowanie i odejmujsz na poczatekj z 300
