orbitrek a odzywki
Nie wiem czy to dobry dział , jeśli pomylka z gory przepraszam
Część waze 90 kg , wzrost 182 cm , cwicze na orbitreku 6 dni w tyg po 50 minut . Cwicze wieczorem po pracy (praca fizyczna). Chodzi o redukcje wagi! Możecie mi doradzić jakieś odzywki do takiego treningu , moze na regeneracje ? .
Czytalem o BCAA , moze witaminy , cos na stawy ???
Prosze o waszą pomoc pozdrawiam
Część waze 90 kg , wzrost 182 cm , cwicze na orbitreku 6 dni w tyg po 50 minut . Cwicze wieczorem po pracy (praca fizyczna). Chodzi o redukcje wagi! Możecie mi doradzić jakieś odzywki do takiego treningu , moze na regeneracje ? .
Czytalem o BCAA , moze witaminy , cos na stawy ???
Prosze o waszą pomoc pozdrawiam
1425
3
dodał odpowiedź 23 marca 2015 22:19
Jesli redukujesz mase to witaminy, bcaa i glutamina, musisz amonokwasy brac zeby nie wpasc w katabolizm przy takiej ilosci cardio.
dodał odpowiedź 6 maja 2015 09:44
Jeśli chodzi o redukcje wagi to ja bym zaczął od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego z ujemnym bilansem. Odżywki są tylko dodatkiem.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:49
odżywki to tylko dodatek najważniejsza jest dieta to aż 70% sukcesu. zaopatrz się w potas, wapń, cynk oraz magnez i styknie
