ZACZYNAM REDUKCJE :D!
Siemano , za około miesiąc zaczynam redukcję i zastnawiam się nad 3rzeczami 1. Czy nie będzie mi spadało dużo mięsnia gdy od zapotrzebowania utne 500kcal i będe biegał po 20-30 min dziennie , czy może lepiej jak utnę 300kcal i będe biegał te 20-30 min dziennie -typ budowy ciała ekto-mezo , jak najlepiej uciąć kalorie , zacząć od tłuszczu czy może lepiej węgli , nie mam określonej liczby węgli ale jem je w granicy 5-6g /kgmc tłuszcze jakos 2/kmc no i białko 2.5/kgmc wiadomo że białko tez trzeba ucinać troche aale zacząc ud tłuszczu czy może lepiej węgli 2 Pytanie , co sądzicie o BCAA slyszałem ze np:Warszawskie koksy nie biorą aa wyniki mają bardzo dobre więc i ja zastanawiam się nad nie kupowaniem BCAA co wy na to :D? 3 Warto kupić pas neopremowy żeby więcej tluszczu spadało z brzucha czyy raczje sie nie opłaca ? Z gory dzieki za odp Pondro!
1523
4
dodał odpowiedź 26 marca 2015 19:08
obetnij z węgli. nie spadnie ci mieśni zbyt dużo. zawsze mozesz kupić BCAA na katabolizm mieśni. BCAa moim zdaniem warto kupić. A co do tego pasa to się nie opłaca.
dodał odpowiedź 26 marca 2015 20:09
Witaj,
Katabolizm to jeden wielki mit, wiele osób to udowadniało ! (oczywiście przy racjonalnym odżywianiu a nie głodowaniu), pas neopremowy to także mit. Co do ucinania kalorii to obetnij na początku 300 kcal, co do biegania. Organizm się przyzwyczaja. Lepszym rozwiązaniem będzie robienie interwałów 2x w tygodniu i 1x areoby 30-45minut. Kalorie zawsze tnij ze wszystkiego po równo. Pozdrawiam
dodał komentarz 27 marca 2015 15:29
Mógł byś mi powiedzieć krótko co to są te interwały , Dzięki za Odp Pondro!
dodał komentarz 27 marca 2015 20:12
Jest to trening cardio, w którym przeplatamy wysoką intensywność treningową (duża intensywność - np.sprint,szybkie boksowanie) z niską intensywnością (trucht czy nawet przerwa chwilowa). Pozdrawiam :)
