Aerobiczna 6 Weidera - A6W
Witam mam pytanie dotyczącej szóstki, ponieważ jest to co prawda sześć ćwiczeń bardzo podobnych do siebie.
Jestem na redukcji, nie jestem jakiś otyły. Myślę , że przy zgubieniu 10kg byłbym chudy dlatego też tak sobie myśle , że będę 30 dni na diecie by zgubić z 5kg i przy okazji będę przez te 30 dni ćwiczył A6W i jakie wy macie zdanie na temat A6W? Warto nie warto? Chudym nie chudym? Pomoże też zgubić trochę tłuszczyku?
Pomijając te pytanie ogólnie zadam też pare pytań odnosnie A6W w punktach. Prosiłbym o odpisywanie również w punktach.
1.A6W zacząłbym od dziś wieczorem ( od zaraz ) - i tak zrobię - Czy mogę robić A6W w dni powszednie wieczorem koło godziny 18 ?
2.Jeżeli robiłbym A6W wieczorem to po kolacji czy przed?
3.w 1 dzień weekendu będę biegał i robił A6W . Pierw Cardio potem A6W raczej tak ?
4.A6W Buduje tylko moje partię mieśni brzucha czy tez pomaga coś zgubić i jednocześnie rzeźbić?
Jestem na redukcji, nie jestem jakiś otyły. Myślę , że przy zgubieniu 10kg byłbym chudy dlatego też tak sobie myśle , że będę 30 dni na diecie by zgubić z 5kg i przy okazji będę przez te 30 dni ćwiczył A6W i jakie wy macie zdanie na temat A6W? Warto nie warto? Chudym nie chudym? Pomoże też zgubić trochę tłuszczyku?
Pomijając te pytanie ogólnie zadam też pare pytań odnosnie A6W w punktach. Prosiłbym o odpisywanie również w punktach.
1.A6W zacząłbym od dziś wieczorem ( od zaraz ) - i tak zrobię - Czy mogę robić A6W w dni powszednie wieczorem koło godziny 18 ?
2.Jeżeli robiłbym A6W wieczorem to po kolacji czy przed?
3.w 1 dzień weekendu będę biegał i robił A6W . Pierw Cardio potem A6W raczej tak ?
4.A6W Buduje tylko moje partię mieśni brzucha czy tez pomaga coś zgubić i jednocześnie rzeźbić?
518
5
dodał odpowiedź 31 marca 2015 10:24
Witaj,
Moim zdaniem A6W jest dobrym zestawem ćwiczeń, jednak już nie jestem przekonany co do rozpiski. Rozpiska codzienna bardzo obciąża plecy oraz w większej ilości buduję siłę aniżeli masę mięśni, jednak jeśli rozbijemy to na 3 do maks 4 sesji w ciągu tyg i damy regeneracje mięśniom to mogą przynieść bardzo fajne efekty. Tutaj możesz także wykonywać zwykłe spięcia,unoszenie nóg i wyjdzie na to samo tylko nie wykonuj tego codziennie. Co do tego czy pomaga zgubić kilogramy, to moim zdaniem nie. Za to odpowiada deficyt kaloryczny i trening cardio. Staraj się taki typ treningu wykonywać przed cardio. Najlepiej przed kolacją, gdyż żołądek nie będzie obciążaony i nie będziesz się czuł ociężale. Pozdrawiam
dodał komentarz 31 marca 2015 10:54
Sensowna wypowiedź , bardzo dziękuje. :P
Poniedziałek - tu kończe lekcje o 13:40 nie mam zbytnio potem nic do roboty prócz nauki więc około 16:30 zacząć A6W a około 17 iść pobiegać 30 minut na raz zrobiłbym. To nie problem . Następnie przyszedłbym do domu wykąpał się i kolację zjadł około godziny 19
Wtorek - Lekcje do 15:30 , trening 16-17:30, w domu jestem o 18 , - 19 A6W
Środa - Lekcje do 16:05 , o 17 tylko CARDIO
Czwartek wracam o 18 więc nic
Piątek wracam o 18 więc nic
Sobota / Niedziela - Cardio w zależności kiedy mam mecz
taka rozpiska byłaby w miare okej ? wiem , że A6W 3 razy pod rząd, ale w te dni byłoby dla Mnie najlepiej.
dodał komentarz 31 marca 2015 13:45
To nie lepiej zrobić tak : poniedziałek środa i sobota?
dodał odpowiedź 31 marca 2015 17:35
staraj sie przed kolacją robić. A6W jest dobra ale dla szczópłych osób" lepsze efekty i szybciej po nich widać
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2015 01:05
Dieta to zmienia nawyków żywieniowych. Cały czas powinieneś jeść pełnowartościowe i zbilansowane posiłki, a nie tylko przez 30 dni. A6W w redukcji Ci niewiele da. To co wspomaga redukcję oprócz diety do trening cardio o średniej intensywności, interwały. Sama A6W moim zdaniem to stara czasu. Fakt, trzeba trenować brzuch, ale są lepsze sposoby i nie pochłaniajace tyle czasu( bo gdzieś koło 30 dnia będziesz leżeć bite 30 minut, jak nie więcej na samym treningu brzucha)
