Poprawa wydolności w krótkim czasie
Muszę poprawić swoją wydolność fizyczną i najlepiej szybkość reagowania. Jednak mam na to mało czasu (10 dni) jaki trening robić? co robić? czy wgl jest możliwe osiągnięcie jakiegoś progresu w tak krótkim czasie?
391
3
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2015 20:56
Treningi interwalowe.. bieżnia/rower/basen.
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2015 21:05
Możesz spróbować interwałów. Jednak to zależy na jakim poziomie jesteś teraz. Jeśli twoje kondycja już dzisiaj jest mierna to po prostu biegaj, chodź poschodach, tak jak możesz(dopasuj tempo do swoich możliwości), jak nie dasz rady to podziel taki trening na serie np: 10-20 minut biegu i krótka przerwa. Tak aby zrobić taki 60 minutowy trening.
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2015 21:17
trening interwałowy
