Jakie sa cwiczenia na kształcenie sylwetki ?
Witam :) Ogólnie rzecz biorąc mam małe problemy z niedowagą i doszłam do wniosku, ze czas przytyć. Chciałabym jednak przytyć równomiernie ( nie tylko na brzuchu i udach ) dlatego poszukuje ćwiczeń które ładnie wymodeluja mi ciało . Zależy mi tez zeby owe cwiczenia nie spalała zbyt duzo kcal, bo chcąc przytyć nie mogę sobie na to pozwolić. Jesli mogliby Państwo polecić jakieś cwiczenia byłabym bardzo wdzięczna :) z góry dziekuje za odpowiedz i poświęcenie czasu.
373
3
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2015 05:39
Cześć, trening typu FBW podkreśli Twoją sylwetkę. Plus dobrze zbilansowana dieta.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 14:33
by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta co do treningu to polecam FBW.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 11:02
Trening fbw jest ogólnorozwojowy i najlepiej sprawdza sie w ogólnej poprawie sylwetki :)
