czy to nie jest za dużo ?
Mam napisane w diecie 3 średniej wielkości pstrong i do tego 60 g kaszy jaglanej i trochę masła pytanie tylko czy to nie jest za dużo dodam że moja kaloryczność to 2800 i takie pstrong i wyliczylem musze zjeść z 750 gram kupiłem dwa i major 500 gram w stu gramach jak się nie mylę jest z 160 kcal i to wszystko mam zjeść dzisiaj na kolacje ktoś zna na to jakieś sensowne rozwiązanie i wytłumaczenie mi pi za ty myślę że jem za mało kcal bo mam 200 cm i 97 kg i duża aktywność fizyczna a jem tylko 2800 i oczywiście chciałbym przybrać na masie z góry serdecznie wszystkim dzięki za pomoc
1270
2
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2015 19:15
Przy układaniu posiłków warto skożystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta. powinnaś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 10:25
a jak wyliczyłeś takie zapotrzebowanie, bo od tego bym zaczął. Jak to będziesz miał zrobione można wypowiadać się co do kaloryczności posiłków. Swoją drogą drogo ci ta dieta wyjdzie, jak tyle ryb masz jeść.
