Wzrost wagi na stabilizacjistabilizacji ?
Witam. Od jakiegos czasu wychodze z diety. Aktualnie jem ok 2750 kcal. Znajomi zauwazyli ze przytylem, wiec postanowilem wejsc dzis na wage a ona wskazala 69kg. Gdy skonczylrem redukcje wazylem 63,5-64,5. Co prawda wazylem się wieczorem, w ubraniu no, ale skoro zauwazyli ze przytylem to znaczy, ze tak jest. Czy jesli zejde teraz do 2400-2500kcal to czy uda mi sie zgubic to ? Nie chce przechodzic znowu na diete, ale nie chce znowu tyc..Nie wiem, moze to od slodyczy bo od niedawna zaczalem znowu jesc, ale wliczalem je w bilans i jadlem je rano.. Albo tez od niedawna zaczalem jesc owoce wieczorem ale to tez tylko jedno jablko..Nie chce znowu wracac do diety. Co mam w tej sytuacji zrobic ? Napisze moze ile aktualnie jem.
Sniadanie 7 - 650-700kcal
2 Sniadanie 10 - 220kcal
3 sniadanie 13- 220 kcal
Obiad- 15:10 - 1000kcal
Przekaska 18:30 - 150 kcal(jablko)
Kolacja 19:30 - 420 kcal
Pomozcie.. Zamierzam obciac 100 kcal z obiadu i. 100 ze sniadania. Dobry pomysl ? Jestem troche tym zmartwiony.. Gdy jadlem troche mniej to nie bylo takiego szybkiego wzrostu wagi. Myslalem, ze to uzupelnianie brakow.
Sniadanie 7 - 650-700kcal
2 Sniadanie 10 - 220kcal
3 sniadanie 13- 220 kcal
Obiad- 15:10 - 1000kcal
Przekaska 18:30 - 150 kcal(jablko)
Kolacja 19:30 - 420 kcal
Pomozcie.. Zamierzam obciac 100 kcal z obiadu i. 100 ze sniadania. Dobry pomysl ? Jestem troche tym zmartwiony.. Gdy jadlem troche mniej to nie bylo takiego szybkiego wzrostu wagi. Myslalem, ze to uzupelnianie brakow.
1577
5
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 10:36
Wg mnie jest to woda + waga ubrań + miałeś "pełne zbiorniki" podczas ważenia. Jadłeś słodycze i owoce, a to węgle, które gromadzą wodę. Jedz nadal te 2750. Nie jedz słodyczy, a owoce tylko rano ewentualnie po treningu i w niedużych ilościach. Obserwuj wygląd i wagę. Jeżeli waga dalej będzie rosła to napisz. Spróbuję coś poradzić. Pozdro
dodał komentarz 18 kwietnia 2015 13:54
Od 2-3 jem po 2500 kcal i dzisiaj wskoczylem ba wage, a tam 66,5 kg. Nie jadlem batonikow, chipsow, czekolad. Ze slodyczy jadlem tylko lody. Moglbym sprobowac jesc te 2750kcal i od czasu do czasu wlasnie jakies lody. Jesli bedzie wzrost wagi przez najblizszy tydzien to wyrzuce te lody i zamiast nich cos normalnego, a jak waga dapej bedzie rosla tzn. ze za duzo jem ? Mozna od czasu do czasu w weekend wypic 2 piwka zamiast kolacji ?
dodał komentarz 18 kwietnia 2015 13:55
Od 2-3 dni*
dodał komentarz 18 kwietnia 2015 15:48
Jeżeli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 2750 to najlepiej będzie zrobić tak: Co tydzień dodawaj po 100 - 150 kcal aż dojdziesz do 2750 i jedz tyle przez 2 tygodnie. Jeśli wszystko się ustabilizuje to dobrze, a jeśli nie to daj znać. Co do tych dwóch piwek za miast kolacji. Ja jestem przeciwnikiem alkoholu, gdyż jest od trucizną dla organizmu dlatego nie będę polecał. Wybór należy do Ciebie.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 12:45
przestań jeść słodycze bo powodują gromadzenia wody.
